こんにちは！新しい年がスタートしましたね。

寒さが本格化してきた1月、外に出るのがおっくうになることもありますよね。

今回は、この季節にぴったりの簡単＆効果的な寒さ対策アイデアをシェアします。

 

重ね着はもう鉄板！
　薄手のTシャツとか長袖を何枚か重ねるだけで体の熱が逃げにくくなります。

　インナーは汗をかいてもすぐ乾く吸湿速乾素材が最高。

　首元はタートルネックやスヌードで守るのもおすすめ！

 

室内は加湿大事！
　加湿器があればスイッチONで決まりだけど、無くても大丈夫です。

　濡れタオルを部屋に干したりすると自然に湿気が出ていい感じになります。

　観葉植物を置くのも自然加湿に役立ちます。

 

水分補給は寒くても忘れずに！
　寒いと水を飲む機会が減りますが、体の中から潤わないと結局肌もカサカサ。

　常温や白湯をちょこちょこ飲むのがベスト。

　コーヒーやアルコールは利尿作用で逆効果だからほどほどに。

 

保湿はサボらないで！
　特に手と顔は外にさらされるから乾燥破壊されやすい！

　外出前、帰宅後、お風呂上がり、寝る前…できるだけこまめにハンドクリームや顔用の保湿クリームを塗りましょう。

　油分が含まれたものは乾燥を防ぐバリアになる。

 

お風呂はぬるめにゆっくり長めに
　熱すぎるお湯は肌の油分を奪いがち。

　ぬるめ（38〜40℃くらい）でじっくりつかると体が芯からあったまって、乾燥も抑えられます。